练手册编写下来，也不是短时间内可以完成的。只能“自编自导自演”了，从简单的体能训练之法开始编起，编完一章便亲自指导亚他们训练一章的内容。
第二天一早，姜林按照往常便早早地地完成了晨练，等回到广场时，亚带领着十四名兄弟已经等在了广场之上。短暂的一番寒暄后，姜林将这支队伍带到了将军岭。开始按照后世军、警部队的标准训练起队列来。
“你们这支队伍不但要负责现在晋阳镇的治安工作，以后还要扩充为军队。军队，知道吗？那是要打仗，要保卫我们的晋阳城，保卫你们在城里的妻儿老小，保卫他们不被外族掳掠欺辱。你们有没有信心？”
“有！”
“好。我们的训练会很苦很累，但是会让你们变得更厉害，更强大。现在教给你们的只是一些基础的而已，后面还有更苦更累更变态的。现在如果有人害怕了，退出还来得及，回去给工说一声，再安排到其他生产队就行了。但是等后面再喊苦喊累要退出，那就只能对不起了，晋阳镇容不得逃兵，也不会让你们带着我的训练方法离开去传授给别人的。下场只有一条，那就是死，并且还是要连累妻儿老小被逐出晋阳镇的下场。你们仔细想想。”趁休息的时间，姜林和众人围坐在一起，和大家聊起了天，说着说着，便谈到了纪律。
“不论是巡逻队，还是军队，这纪律都是首要的。只有一支有纪律的队伍，才能战胜一切敌人。关于这纪律，最重要的一条便是一切行动听指挥。不论什么情况下，下属都要服从上级的命令，哪怕明知命令是错误的，也要服从。至于上级的错误，事后如果证明是错误的，上级当然是要付出代价的。但是如果不服从指挥，上级当场便可以对下属做出处罚，平常可以只做体罚，战时可以先斩后奏。你们听清楚了吗？”
“听清楚了！”十五个人的队伍，听完姜林刚才的一番言语，此时都整齐地站成一排，各个表情严肃。
“大家也不要如此紧张。我刚说的这些，只是在训练、战斗的时候才会如此要求。平日里大家在一起还是要像兄弟一般。训练、战斗的时候严肃，日常便要活泼一些。好了，今日的队列训练先到此为止，下面着重训练的是体能。”
接着，姜林将日常需要训练的俯卧撑、仰