刘莲感受弟子们论道对她有很大启发，但是缺乏实修，还是不行。很多理论不是嘴上说说就可以的，修行是非常玄妙的事情，谁又能真正说得清呢。
刘莲回到道观，立刻问师父:“师父，中脉的修行方法你知道吗？为什么从来没有听你说起过。”
“我没有讲过中脉，也没有讲过小周天和大周天因为我们修的是无极。无极是形成宇宙万物的本原，无形无相、无穷尽、无边际的状态。无极是阴阳未分、天地未开、混沌未分的状态，是万物生成的根源。所以不论是周天还是中脉，不过是无极所衍生出来的一个相，相由心生。”道士说完，等待刘莲理解。
“我知道了，佛经中说‘凡所有相皆是虚妄’所以师父才不说这些相的表现，因为只要说了，皆是旁门左道，虽然也可以修行，但是已经偏离了根本。”刘莲说完等待道士点评。
“正是如此，我们以金丹大道为例。为什么说丹道学说是旁门左道？很多修道的人都知道，张三丰有一本书叫《黄庭要道》，其实就是讲丹道修行中，身心如何归于中黄（金丹），如何以神驭气，神与气合，形神合一，最终结就大丹。这是一种内修的功夫，通过修炼，人体内的精、气、神三宝得以凝聚，从而形成内丹。在这个过程中，身心会逐渐归于中黄（金丹），也就是身体的中心点，同时也是内在生命的中心点。
以下是一些关于《黄庭要道》的关于修行的重点解释：
黄庭，是中央的意思。要道，指的正是中脉。
神入气中，气包神外：这是说，在修行过程中，心神要与气机相合，心神融入气机中，而气机要包裹住心神，两者相互交融，合为一体。
扭成一条：这是一种比喻，形容身心合二为一，就像拧成一条绳一样。
悬在虚无窍内：这是说，修行的过程中，要将心神悬挂在虚无的窍内，也就是身体的中心点（金丹），这也是内在生命的中心点。
听其自然：在修行过程中，不能强求，要顺其自然，让身心自然融合，自然结丹。
真气薰蒸：在修行过程中，真气会在体内运行，温养身体，滋润五脏六腑。
精神日壮：随着修行的深入，心神会越来越强健，精力也会越来越充沛。