要不要再过几招，也让妹妹多学习下，”卢敏说道。
赵湘知道卢敏肯定要借比武教训自己，于是说道：“你还是先教赵小姐吧！”
“好呀！姐姐教我几招吧，”赵宁说道。
赵宁这样一说，卢敏也不能在和胡湘过招了，于是说道：“好，我教妹妹几招，”
看着卢敏教赵宁武术，胡湘在一边看，卢敏不亏是武术世家，听的胡湘都入迷。
卢敏说道：“这练武非一朝一夕，你力气太小，就是招式学会，没有力气也是白搭，”
“我有内功秘籍，待会我拿给姐姐看看，”赵宁说道。
赵宁让丫鬟取来秘籍。
孙不二女功内丹次第诗，开篇写到女子二七天葵至，任脉通，太冲脉盛，方可修炼，整篇是14首五言格律丹诗，诗名分别是：第一、收心，第二、养气，第三、行功，第四、斩龙，第五、养丹，第六、胎息，第七、符火，第八、接药，第九、炼神，第十、服食，第十一、辟谷，第十二、面壁，第十三、出神，第十四、冲举。
书中最后写到：最后女丹修成，养就纯阳之体，摆脱拘束，出没自由。务宜广行功德，多种善根，切不可因其神出逍遥，便将道果置之度外，多言泄造物之奇，邪僻失天理之正，种种妄为，定遭遣责。只宜暗施法力，护国救民，待到功行圆满，自有上圣高真前来度脱飞升。上朝金阙，膺受敕封，永住天宫，无边快乐。
“我对内功没有研究过，还真看不懂，表哥你能看懂吗？”卢敏问胡湘道。
胡湘以前经常和李岩沟通道家内功修炼术，还是能了解些的，其实这首五言格律丹诗，有几段就涉及到阴阳两修，第四首斩龙：静极能生动，阴阳相与模；风中擒玉虎，月里捉金乌。着眼氤氲候，留心顺逆途；鹊桥重过处。丹气复归炉。第五首养丹：缚虎归真穴，牵龙渐益丹；性须澄似水，心欲静如山。调息收金鼎，安神守玉关；日能增黍米，鹤发复朱颜。
卢敏在，胡湘可不敢和赵宁说双修，于是说道：“上面有些能看懂，和我修炼有相同之处，但有些还需要揣摩，等我想通了在给赵小姐讲讲，”
“好呀，我都瞎炼一年了，还没有效果，还请胡公子指点下，”赵宁说道。