让自己热热身，让自己的血液流速加快一些。
让自己尽快的进入运动状态。
而此时，当昨天的健身教练看到了萧筱时。
似乎自己的激情被点燃了，简直就是心花怒放。
这时，健身教练马上放下了手里的工作。
快速走到了萧筱的身边和她打招呼。
“您好同学！这么早来健身？”
当萧筱看见了，是昨天跟自己说话的教练。
所以萧筱也对教练说：“你好！教练你也很早。”
此时，教练问起了制定的健身计划。
“关于健身计划你考虑的怎么样了？ “如果你觉得可以行得通的话，我们今天就依照健身计划开始实施。”
“这样在我的帮助之下，能让你的力量还有形体得到一个全面的提升。”
“而且一定要科学的健身，这样才能事半功倍。”
此时，萧筱听到教练这样一说，自己不禁的笑了起来。
萧筱心想，“他们真是为了业绩，不择手段，哪怕是拍学院的马屁。”
反正只要能拉一个学员是一个学员。 可萧筱转念又一想，其实他们也很不容易。
所以萧筱对教练说：“好的，教练！那你给我制定一套方案吧。”
“一定要事半功倍，不要我觉得太难太累，这样我怕坚持不下来。”
当教练听见萧筱让自己给她制定计划，别提有多高兴了。
此时，教练马上拿过来了一张表，让萧筱填写一下。
然后教练把自己的定制计划写在了申请表上。
每天准备按照表上的计划，开始为萧筱打造一副。
拥有力量和体能的完美身材！
那么时不待人，训练马上开始。
第一天的训练只是一些简单的动作，上一些简单的器械，并不是很累。
教练给萧筱拿来两个，2公斤重的哑铃。
而教练自己拿的是十公斤重的哑铃。
教练先做动作，然后萧筱跟着教练一起做动作。
每一组做十个动作，萧筱刚开始觉得很轻松。
但是之后觉得越来越累，萧筱最