英超联赛。
有趣的是，在2014-15赛季，兰伯特和拉拉纳一起转会来到了利物浦。
升入英超的首个赛季，2012-13赛季，拉拉纳只出场了30场比赛，打进3球送出5个助攻。不过本赛季，拉拉纳成为了南安普顿场上队长。
2013-14赛季，拉拉纳作为南安普顿的中场核心表现出色，整个赛季42场比赛打进10球交出了6个助攻。2014年4月27日，拉拉纳与队友卢克肖一起入选了pfa年度最佳阵容。2014年5月6日，拉拉纳被评为南安普顿的年度最佳球员和南安普顿球迷最喜爱的年度球员两个奖项。
带着年度最佳阵容和南安普顿年度最佳球员，2014年7月1日，利物浦官宣，英格兰国脚拉拉纳加盟球队，转会费2500万英镑。加盟利物浦的第一个赛季，拉拉纳出场41场比赛，打进6球送出4个助攻。2015-16赛季，拉拉纳依旧作为主要的轮换球员，出场49场比赛，打进7球送出8个助攻。
2016-17赛季，拉拉纳在利物浦的出场次数开始减少，他在35场比赛中打进8球送出7个助攻，这是拉拉纳在利物浦发挥最好的一个赛季。2017-18赛季，拉拉纳只出场了15场比赛。2018-19赛季，拉拉纳出场16场。2019-20赛季，拉拉纳终于破除了自己两年多的进球荒，联赛中面对曼联打进1球。
2020年7月，拉拉纳以自由球员的身份与布莱顿签约三年。在布莱顿，拉拉纳一共待了4个赛季，出场104场比赛，打进4球送出4个助攻。
2024年6月15日，南安普顿官方宣布拉拉纳免签加盟，双方签约一年。在南安普顿重回英超后，拉拉纳回到了他最初的家。2024-25赛季至今，拉拉纳出场了17次，送出2个助攻，可惜的是，目前南安普顿在联赛中2胜3平22负，几乎可以说是一定会降级了。
国家队方面，拉拉纳为英格兰国家队出战34场比赛，打进3球送出5个助攻。