和内家功一起练。
拉筋就是内家功基础的一种。
其实也很好理解。
这就和你在做各种剧烈运动之前需要先做拉伸运动一样。
如果你不先做拉伸运动热身，那等你去做那些高难度动作的时候，你很容易就会把肌肉或者是筋给扯到。
徐文的这个劈叉虽然对于大部分人来说很有难度，但是对于赵萱她们几女来说还是能够做到的。
毕竟她们的家庭条件比较好，所以从小就一起学习舞蹈，这种基本功哪怕是在成年以后也是有保持的。
所以她们也只是简单地热身了一下，随后也跟着徐文一个劈叉下去了。
看见几女做的动作都还算标准，徐文在保持这个动作三十秒以后，又开始做第二个动作。
徐文的第二个动作其实就是保持劈叉这个动作的同时，扭动自己的上半身，以一种比较困难的方式去触摸自己的脚背。
虽然这个动作看起来很简单，但直播间里依旧有很多网友做不到。
最让网友们觉得十分惊奇的是，徐文教孙雅她们做的这些动作和瑜伽有异曲同工之妙。
虽然看起来都是静态的动作，但是因为要保持动作的缘故，所以没过一会儿她们就感觉到肌肉紧绷起来了，整个身体就像是被唤醒了一样。
等她们坚持的时间稍微长了一点以后，她们更是觉得身体正在消耗大量的热量，没过一会儿就出汗了。
“徐文，你教我们的这些都是瑜伽动作吗？怎么我们以前学瑜伽的时候好像没有学到过这些动作呢？”
徐文淡淡地说道：“我这不是瑜伽的动作，《易筋经》听说过吗？我现在教你们做的这些就是简化后的《易筋经》。”
“瑜伽和现在你们做的这些动作是有本质区别的。我之前已经和你们解释过了，瑜伽当初被发明出来就是为了能够让学习者能够解锁更多的姿势，至于锻炼身体之类只是顺便的。”
“但是我教你们的这些动作不一样，这些动作本来就是奔着锻炼身体取得，所以每一个动作配合你们的呼吸，都会对你们的身体起到一个调理和疏通经络的作用，这就是两者最大的区别。”
听徐文这么说，几女点了点头表示