感觉，痛的连路都走不了的那种。可洪舟班长硬是凭着毅力进行恢复性训练，每天坚持按照要求做康复训练，甚至自己偷偷的加量，本来应该是一年的恢复期，硬是被他缩短一半，不到半年后就恢复了正常行走。就在大家都认为洪舟班长废了，不能再跑步、再进行剧烈运动时，洪舟班长又打破了大家的认知，他每天坚持跑步、拉伸、跑步、拉伸，反反复复，看的全连官兵都有些肉痛的感觉，最后居然又回到了障碍场上，虽然再也没有跑进过1分30秒，但所有人都是发自内心深处地敬佩他。
卓一凡听了以后是难以想像的，直到他有几次肌肉拉伤、韧带拉伤时，他才真正意义的体会到洪舟班长到底有多么的强悍！再后来，卓一凡也遇到了韧带断裂的人，他们可没有洪舟班长的勇气和毅力，有的再也没有上过训练场，评残离开，有的甚至留下了隐疾，连走路姿势都变了形！