成的（achievable）、相关的（relevant）和时限的（ti-bound）。
- 标准对照：根据既定的学习目标或工作绩效标准进行自我评估。
2 日志记录
- 学习日志：记录每天的学习活动、所遇到的挑战、解决方法以及学习成果。
- 反思日志：定期进行反思，思考哪些方法有效，哪些需要改进。
3 360度反馈
- 同事反馈：向同事、朋友或导师请求反馈，了解他们对你的看法。
- 自我反馈：在请求他人反馈的同时，也要进行自我反馈，比较两者之间的差异。
4 swot分析
- 优势（strengths）、劣势（weaknesses）、机会（opportunities）、威胁（threats）：分析自己在特定领域或任务中的swot，明确自己的优势和劣势，以及外部环境的机会和威胁。
5 检查清单和自我测试
- 检查清单：创建或使用现有的检查清单来评估自己在特定任务或技能上的表现。
- 自我测试：进行自我测试，如在线测验、模拟考试等，以评估自己的知识和技能水平。
6 评估工具和量表
- 使用评估工具：利用各种在线评估工具或量表，如性格测试、技能评估量表等，来获取对自己能力的客观评估。
7 项目回顾
- 项目回顾会议：在项目完成后，组织回顾会议，总结项目中的成功之处和需要改进的地方。
8 目标达成度评估
- 定期检查：定期检查自己是否达到了既定的学习目标或工作绩效目标。
9 个人发展计划（pdp）
- 制定pdp：基于自我评估的结果，制定个人发展计划，明确下一步的学习或改进方向。
10 专业发展课程
- 参加课程：参加相关的专业发展课程或研讨会，通过学习新技能来评估自己的学习需求和兴趣。
通过这些方法，个人可以更全面地了解自己的表现和进步，从而制定出更有效的学习和职