。
其中有极大篇幅锻炼的是腰部能力……
斟酌片刻之后，徐尧寻找了一块较为空旷安全的所在，缓缓练起了《淬骨导引术·灵蟒篇》。
这一次，他把大多数注意力和关注度都放在了腹部肌群！
用呼吸调整腹部肌群的运动节奏……一遍又一遍地演练《淬骨导引术·灵蟒篇》！
等日头西斜，徐尧也感觉自己有所领悟。
深吸了一口气，他再次六十四式《淬骨导引术·灵蟒篇》缓缓打出。
这一次，他身体柔韧，软若无骨，有如灵蟒，做出种种复杂玄妙的姿势……
当他打完一遍之时，额头上已出现一层热汗。
而徐尧也较为满意！
深吸一口气，他心中默念系统，调出个人面板。
【宿主：徐尧】
【武道境界：八品圆满】
【武学:落叶十三刀（圆满），镇魂刀法（系统专属，入门），锻造锤法一十六式·进阶（小成），导引术·残（圆满），慑心金瞳（圆满），踏波行（入门），涉水无痕（入门），感灵窍（圆满），淬骨导引术·灵蟒篇（入门）】
【已储存寿命：76】
【已转化修为：0】
果然入门了！
而且，这么快入门！
徐尧心中忍不住欣喜。
深吸一口气后，他又对那边的邱老三说：“帮我盯着周围。”
然后徐尧在心中默念：
“消耗寿元，提升《淬骨导引术·灵蟒篇》至圆满境界！”
【叮！提升《淬骨导引术·灵蟒篇》至圆满境界，需消耗六年寿元！同时需消耗大量气血！】
徐尧再次默念：“确认！”
下一瞬，身上传来一股撕扯般的疼痛。
这次的疼痛主要是针对肌肉，他感觉自己的肌肉被人用什么东西撕成了一小块一小块，又用什么东西缝在了一起。
他的额头瞬间冒出冷汗，浑身上下一阵颤抖，甚至难以控制自己的身体，一屁股坐倒在地。