的杨凡闻言一愣，心里想着：难道是我刚刚的速度快了点，没有控制好？
想来是了，不然冷月也不会刻意说这个，那以后锻炼的时候控制着再慢一些。
于是回应了一句。
“好，我知道了。”
冷月听后又继续说道。
“每做一次动作时都要达到最大收缩，但还原时必须留有余地，使肌肉一直保持紧张状态。”
“嗯嗯，好。”
杨凡明白在这方面冷月的专业性或许比大多数的健身教练还强，当然会虚心接受她的指导。
见冷月虽然语气很平淡，但出发点全都是为了他好后，他清晰的感受到了这妹子的贴心，嘴上询问着。
“冷月，你说我锻炼力量时，要将身体锻炼到什么样的状态才最有效果？”
冷月听后想也不想的回答道。
“力竭为止……每组训练要做到不能再标准地完成下一次，目标肌肉集中刺激到疲劳为止。”
随着时间流逝，杨凡照着冷月所说的，此时已经锻炼到彻底的力竭状态，再一次享受着这位美女保镖的按摩。
待他慢慢缓过来后今天的锻炼也就到此结束了，效果如何他不知道，但他准备坚持一下每天锻炼，用完气血丹为止。