到底是零下的天气，水面上开始结冰了，冰的存在昭示着已经到了最冷的季节，这样的天气是谁也不想从温暖的被窝里爬起来，包括我在内，不过我又不得不从被窝里爬起来，因为我贪恋被窝的温暖更惧怕长时间躺着带来的不适感，所以即使穿着棉衣被冻的瑟瑟发抖我也要起来，起床才是一切的开始。
寒冷的感觉在广播体操和颈椎操后得到缓和，虽然还是冷不过没有之前那么冷了，我拿起《黄帝内经》就看了起来。
……
《黄帝内经》摘抄
形体的滋养全部依靠饮食，饮食经过消化吸收和代谢的作用而转化成为身体可利用的营养，并通过气的运动变化滋养全身的形体。
如果饮食不节制反而损伤形体，功能不正常也会损伤阴经，阴经可以产生功能，饮食没有节制，功能也会受到损害。
……
一般人到了40岁的时候，体内阴气就自然消减掉一半，起居行动上出现衰老的现象；
到了50岁的时候，身体变得笨重起来，耳不聪、目不明；
到了60岁的年纪，阴气萎缩，肾气大衰，九窍退化，下虚上实，鼻涕眼泪会不由自主地向外流淌。
所以说：懂得并掌握七损八益的规律，身体就会强健，不懂得调适阴阳的人，身体就会过早的衰老。
……
读过《黄帝内经》后我就开始做饭，今天的早餐是燕麦粥、油焖大泡椒、青椒热豆腐。
厨房的地上有一包小青菜，那还是子尧的姑姑给的，小青菜的叶子有点泛黄，我想用它做青菜卷吃，看了一下时间已经是十点多了，我还是把青菜拿到父母家做吧！毕竟母亲做的比我的好吃，想到这里我简单收拾了一下，把小青菜提下楼放在车篮里，然后就往父母家走去。
风很大不过阳光很好，这是太阳赐给冬天最好的礼物，因为阳光的存在，所以冷不再那么刺骨，心中满是阳光带来的温馨。
市场的一角几个老年人在阳光下围坐在一起下着象棋，老人们时而眉头紧皱，时而面带微笑，胸有成竹地落下一子。
我顺着市场继续往前走着，拐了一个弯到了父母家巷口头的小路上，只见父亲独自坐在一户人家的院墙晒着