这也得全面发展呀，说不定哪天还能用得上这灵活的身手去挡个单刀呢。”大家听了都哈哈大笑起来，训练场上的气氛十分融洽。
第三天的训练重点是“协调性和灵活性训练”，因此在前几日训练内容的基础上，增加了“侧向移动训练”和“变向移动阻力训练”，这两项训练对于球员们在球场上的防守、摆脱以及过人等技术动作都有着至关重要的作用。
主教练穆里尼奥站在场边，目光紧紧盯着场上的球员们，他深知这两项训练的难度，也期待着看到大家的表现。
在侧向移动训练中，球员们需要在两条平行线之间快速地左右移动，模拟在球场上防守对方球员变向突破的场景。鲁本·迪亚斯展现出了超强的防守意识和移动速度，他的双脚就像装了弹簧一样，快速而精准地在两条线之间切换位置，把身前的虚拟对手牢牢锁住。
而变向移动阻力训练则更加考验球员的力量与协调性了，大家身上都绑着特制的阻力带，在完成变向动作时明显感觉到了更大的阻力。马库斯·拉什福德皱着眉头，咬着牙努力克服着阻力带来的影响，每一次变向都使出了浑身解数，他心里想着，要是在比赛中面对防守球员的纠缠，这点阻力都克服不了可不行。
青训球员中，阿尔瓦罗·费尔南德斯·卡雷拉斯在侧向移动训练时一开始有些找不到节奏，体能训练师卡洛斯-拉林耐心地给他讲解动作要领，还亲自拉着他一起练习了几遍，慢慢地，他也逐渐掌握了诀窍，移动得越来越顺畅。
中场休息时，大家聚在一起喝着水，交流着训练中的感受。内马尼亚·马蒂奇说道：“这变向训练绑着这阻力带，感觉自己像背着个沙袋在踢球一样，不过等适应了，估计在场上做动作能更犀利啊。”周围的队友们纷纷点头表示赞同。
下午的训练继续进行，随着训练的深入，不少球员的体能都开始出现了下滑，但没有一个人有丝毫的懈怠。他们知道，现在的每一滴汗水，都是在为新赛季在那激烈的英超赛场上能够更好地驰骋而付出。
第四天的训练聚焦在速度爆发力训练和供能能力训练上，整个训练基地都弥漫着紧张又热烈的氛围。
速度爆发力训练场上，一条长长的冲刺跑道摆在眼前，处的球员们个个摩拳擦