悉熟悉训练场地。”邓泰岳不合时宜的打断二人之间的遐想。
“哎，邓叔，你先别走”
邓泰岳不等唐婉儿说完就快步离去。
场面突然变得有些尴尬。
李想打破困窘，说道：“要不开始训练吧。”
“哦，哦，好的，开始吧。”唐婉儿连连点头。
“我给你说一下，你的训练计划”
“为期二十天的魔鬼训练，今天我先给你讲述一下如何使用特种装备，下午再对你进行一些体能测试。”
“从明天，也就是十月十五日开始。”
李想看着a4纸上的训练计划
一、时间安排
每日训练时间：5:30-21:00
周期：为期二十一天，分为三个训练周，每周七天，周末进行总结和休息调整。
二、体能训练
1、早晨长跑
时间：5:30-6:30
内容：负重20公斤，跑5000米。
2、基础体能训练
时间：8:00-10:00
内容：
挂勾梯上下300回
穿越30米铁丝网来回300趟
健身房训练：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下
3、抗暴晒形体训练
时间：13:30-15:30
内容：平举枪械，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。
4、游泳训练
时间：每三天一次，下午进行
内容：一口气游完5000米
5、铁人三项时间：每五天一次，全天进行
内容：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。
6、越野行军训练
时间：每七天一次，全天进行
内容：负重30公斤，进行25公里越野行军训练。
三、战术与技能训练
1、射击训练
时间：16:00-17:00
内容：训练射靶1个小时，分为枪械和弓弩类