湿的食物，如薏苡仁、茯苓等。”
李老头急忙记下。
“杨大妈，嗑瓜子的确有许多好处，如，能够润肠通便，保护心脏功能，预高血压，有防止衰老、提高免疫力、预防心血管疾病的作用，调节脑细胞代谢，改善其抑制机能的作用。”
“我就说嗑瓜子有好处嘛，”杨大妈表现得很开心。
“不过，那是原味的瓜子，也就是没有什么添加剂的瓜子，如果有味的，是添加了八角、肉桂、味精、盐之类，吃多了就有害了。”
“杨大妈，你的嗑瓜子是有味的吧，”叶青云问杨姨。
杨大妈点了点头，“肉桂、八角、盐、味精都有害？”
“肉桂、八角都有很好的散寒止痛以及温肾、暖肝的作用，但是过量使用的话，就会打破人体阴阳平衡，盐虽然是我们饮食当中不可小的调味料，但过量食用盐的话，会导致人体血压升高，所以，我在这里郑重讲一下，我们每日盐的摄入量应该少于6g。”
“至于味精，味精中含有大量的谷氨酸钠，如果长期过量食用可能会导致体内摄入过多的钠离子，从而引起高钠血症的情况发生。”
“此外，味精中的谷氨酸钠较高，可能会引起缺锌，如果孕妇缺锌，可能会影响胎儿的发育，造成胎儿畸形。所以孕妇应当适量减少食用。”
“所以，杨大妈因为嗑瓜子已经引发了一些问题了，面部油光，容易生痤疮，一定还有口苦口干、大便粘滞、小便黄赤的症状。”
杨大妈张大了口，满脸惊讶。
“所以，杨大妈，你要清淡饮食，避免辛辣油腻，多吃清热利湿的食物，如绿豆、冬瓜等，保持皮肤清洁。”
“大家看看我们的罗院长，身体健壮，面色红润，精力充沛，这就是我们中医所说的平和质，这种体质适应环境能力强，不易生病，此类人只要保持均衡的饮食和适量的运动，避免过度劳累，保持情绪稳定就行。”
叶青云又望向一个面色苍白的大娘，“这位大娘，属于气虚质，这种体质表现为面色苍白，声音低弱，易疲劳，抵抗力差，容易感冒，这类人要避免过度劳累，保证充足的休息，适当食用具有补气作用的食物，如黄芪、人参等。”
此时