己做饭菜吃，
如果能够做到自己做饭，就要吃那种新鲜的食材，
千万不要吃那种加工的食品，
加工的食品对身体的伤害那是非常大了。
而且有的人炒菜喜欢放非常多的油，
我告诉你们，油吃多了对身体不是好事，
你现在年轻就胡吃海喝，等你上了年纪，后悔都来不及了。
我告诉你们一个真相，
这个世界上最养生的办法都是最便宜的，甚至是免费的。
比如说你吃补品还不如你有一个好心情，
你忙忙碌碌搞社交还不如脸上带一个微笑，
你去医院里面打各种点滴，还不如天天睡一个安稳觉，
你天天去挑选各种食材，还不如每天少吃一点，
你天天去健身馆锻炼也没有什么益处，还不如每天走个两三千步，
因为步行是最好的锻炼方式。
有很多人都想着各种各样的减压方式，
但是最实惠的就是在森林里面深呼吸。
有很多人经常听我讲能量、磁场，
每个人也有能量，也有磁场，
每个人想要获得能量最好的办法，最简单的办法就是把背对着太阳晒，
夏天最好是在上午八九点钟，让太阳晒你的背，
在冬天整天都可以让太阳晒你的背。
如果你经常失眠，我也告诉你一种办法，
你就把鸡蛋和龙眼、大枣一起煮了吃，
这样你的睡眠就会非常安稳。
有的人气血不足，经常买一些阿胶煮来吃，
告诉你们，补气血最好的办法是少发一些脾气，
少操一些别人的心，少去干涉别人的因果，
这样你就不会劳身、劳心费神，你的气血便能够充盈了。
如果你身体里面有很多湿气，你可以多晒太阳，
多晒太阳也能够强筋壮骨，把你身体的湿气都赶走。
我今天去我一个朋友家，发现他洗碗用的是洗洁精，
我告诉你们洗碗千万不要用洗洁精，
因为大部分的洗洁精里面，都