翻出过去的陈芝麻烂谷子来指责对方。这种行为不仅无助于问题的解决，反而会让过去的伤痛再次被揭开，加深彼此之间的裂痕。
4冷战：冷战是家庭内耗中最具破坏性的行为之一。当成员之间出现分歧或冲突时，他们可能会选择沉默或逃避来应对。这种消极的应对方式不仅无法解决问题，反而会让矛盾持续发酵，最终导致关系的彻底破裂。
三、家庭内耗的危害
家庭内耗的危害是多方面的。首先，它严重消耗了家庭成员的精神能量。在长期的纷争和冲突中，成员们往往感到疲惫不堪、心力交瘁。这种精神上的消耗不仅影响了他们的日常生活和工作表现，也可能导致心理健康问题的出现。
其次，家庭内耗阻碍了家庭的发展。在充满内耗的家庭中，成员们往往忙于应对内部的纷争，无暇顾及外部的发展机遇。这样的家庭不仅难以摆脱贫穷的困境，甚至可能因为内部的消耗而陷入更加艰难的境地。
最后，家庭内耗还可能对下一代造成深远的影响。孩子们在充满内耗的家庭环境中长大，往往缺乏安全感和自信心。他们可能会模仿父母的行为模式，将内耗的恶习带入自己的生活中，从而陷入一个恶性循环之中。
四、如何拒绝家庭内耗
面对家庭内耗的危害，我们必须采取行动来加以拒绝和改变。以下是一些建议：
1互相尊重：尊重是建立和谐家庭关系的基础。每个家庭成员都应该尊重他人的意见和选择，不轻易对他人进行评判或指责。当遇到分歧时，我们应该尝试站在对方的角度思考问题，理解对方的立场和感受。
2学会沟通：有效的沟通是解决家庭矛盾的关键。我们应该学会用平和、理性的语气表达自己的观点和需求，同时也要倾听他人的声音和反馈。在沟通过程中，我们要避免使用攻击性或贬低性的语言，以免激化矛盾。
3互相包容：家庭成员之间难免会有差异和分歧。我们应该学会包容他人的不同和缺点，不要过分追求完美或一致。当遇到问题时，我们应该尝试寻找共同点，共同协商解决方案。
4学会服软：在家庭关系中，有时候我们需要学会退一步海阔天空。当遇到难以调和的矛盾时，我们可以尝试主动服软或道歉