苏天顾闻言吓得差点没趴在地上。
开什么玩笑，一来一回最起码10公里。
结果这时候凌天又补充了一句：“然后热身就算是结束了。”
？？？
10公里热身？
“你以前就是这么的吗？”
苏天顾弱弱的问道。
凌天摇了摇头：“我以前跑20，但你抽烟，肺活量不行，先从10公里开始吧。”
苏天顾以前确实有锻炼的习惯，但是他更热衷于力量训练。
至于有氧训练，每周能有个两次，加起来能跑个五六公里。就算不错了。
因此前面一半路程，苏天顾还算可以咬牙坚持，但返程的时候，他就有些坚持不住了。
只感觉自己双腿像灌了铅，每一步都沉重得仿佛要将地面踩穿。
呼吸急促而紊乱，胸口剧烈起伏，喉咙干涩得像被火烤过，连吞咽都变得困难。
汗水顺着额头、脸颊、脖颈不断滑落，浸透了衣衫，后背湿漉漉地贴在皮肤上，冰凉又黏腻。
“凌……凌天，要不歇会吧，我……我真不行了！”
苏天顾觉得，这句话，用尽了自己最后一丝力气，说完就一屁股坐在了地上。
“不听话的人我不练，如果你不继续，以后就不要提这个事了。”
凌天的脚步没有停，甚至连头都没有回一下。
苏天顾看着凌天渐行渐远的背影，无奈之下，只能咬牙起身跟了上去。
等苏天顾跑回来的时候，凌天正站在门口看着自己手机上的时间。
“一个小时零十分钟，还不错，再练练就可以超过张大爷了。”
前面的话让苏天顾心里还是有些小得意的，毕竟在这方面，能得到凌天的肯定确实不容易。
但后面的话，直接让他破防了。
张大爷也是这个小区里的住户，今年已经六十多了……
紧接着苏天顾得到了宝贵的十分钟休息时间。
随后凌天把他带到了家里的健身房。
“今天我教你打沙袋，首先你要学的是节奏和呼吸，然后就是对于力量的运用……”
凌天平时说话