，忘记外界的干扰和压力。
- 阅读放松的时间可以根据自己的情况而定，一般建议每次阅读 30-60 分钟。
综上所述，身心放松技巧与方法包括身体放松技巧和心理放松技巧。我们可以根据自己的喜好和实际情况选择适合自己的放松方法，定期进行身心放松，减轻压力，保持身心健康。
六、时间管理与任务优先级调整
（一）时间管理的重要性
1 提高工作效率
时间管理可以帮助我们合理安排时间，避免浪费时间，提高工作效率。通过制定计划、设定目标、优先排序等方法，我们可以更加有效地利用时间，完成更多的任务。
2 减轻压力
时间管理可以帮助我们减轻压力。当我们合理安排时间，避免拖延和任务积压时，我们会感到更加轻松和自信。同时，时间管理也可以帮助我们避免因时间紧张而产生的焦虑和压力。
3 实现目标
时间管理可以帮助我们更好地实现目标。通过制定计划、设定目标、优先排序等方法，我们可以更加明确自己的目标和方向，更加有针对性地进行工作和学习。同时，时间管理也可以帮助我们合理分配时间和资源，提高实现目标的可能性。
（二）时间管理的方法
1 制定计划
制定计划是时间管理的重要方法之一。我们可以通过制定日计划、周计划、月计划等，明确自己的任务和时间安排。在制定计划时，要注意任务的重要性和紧急程度，合理分配时间和资源。
2 设定目标
设定目标也是时间管理的重要方法之一。我们可以通过设定长期目标、中期目标和短期目标，明确自己的方向和努力的方向。在设定目标时，要注意目标的具体性、可衡量性、可实现性、相关性和时间性。
3 优先排序
优先排序是时间管理的重要方法之一。我们可以通过将任务按照重要性和紧急程度进行分类，确定任务的优先级。在优先排序时，要注意先完成重要且紧急的任务，再完成重要但不紧急的任务，最后完成不重要也不紧急的任务。
4 避免拖延
避免拖延也是时间