等时间管理技巧，每工作25分钟休息5分钟，保证工作效率的同时又不至于过于疲惫。而对于业余时间，也会合理安排用于健身、学习新知识或者陪伴家人，不会出现无所事事、虚度光阴的情况。通过这种高度自律的时间管理，他们在有限的时间内能够完成更多有价值的事情，让生活变得更加充实和高效。
（三）塑造良好品格与习惯
长期的自律行为有助于我们养成一系列良好的品格和习惯，如坚韧、耐心、责任感等。在自律的过程中，我们需要不断克服困难和挫折，每一次成功坚持下来，都会增强我们的心理韧性，让我们变得更加坚韧不拔。
例如，坚持每天早起锻炼的人，不仅收获了健康的体魄，更在日复一日的早起过程中培养了强大的意志力和耐心。他们深知，想要达到健身的目标，不是一朝一夕之功，需要长期的坚持和付出，这种经历会潜移默化地影响到生活的其他方面，使他们在面对工作中的难题、人际关系中的矛盾时，也能以更加沉稳、负责的态度去应对，从而塑造出更加优秀的个人品格，提升整个人生的质量。
（四）增强心理和情绪的稳定性
自律的生活方式可以让我们避免陷入情绪的漩涡，保持心理和情绪的相对稳定。当我们能够掌控自己的行为和生活节奏时，面对外界的变化和突发情况就会更有定力，不会轻易慌乱、焦虑或者沮丧。
比如，一个自律的投资者，在股市波动时不会像那些缺乏自律的人一样盲目跟风抛售或者冲动买入，而是依据自己之前制定的投资策略，冷静分析市场形势，做出理性的决策。在生活中也是如此，自律的人遇到不如意的事情时，会通过合理的方式调节情绪，比如通过运动、冥想等自律行为来排解压力，而不是任由情绪失控，进而影响到生活的其他方面。
三、培养自律能力的实用方法
（一）设定清晰明确的目标
目标是自律的导航灯，如果目标模糊不清，我们就很难有足够的动力和方向去约束自己的行为。设定目标时，要遵循sart原则，即具体（specific）、可衡量（asurable）、可达成（attaable）、相关（relevant）、有时限（ti-bound）。