过列出自己的需求清单，来明确自己在各个方面的需求。例如，在职业发展方面，我们可以列出需要学习的技能、需要拓展的人脉、需要解决的问题等；在心理健康方面，我们可以列出需要的情感支持、需要的放松方式、需要的心理调节方法等。
3 设定自己的目标
除了明确自己的需求，我们还需要设定自己的目标。目标可以是短期的，也可以是长期的。例如，在职业发展方面，我们可以设定短期目标为提升自己的专业技能，长期目标为晋升到更高的职位；在心理健康方面，我们可以设定短期目标为缓解压力，长期目标为培养积极的心态。
设定目标可以帮助我们更加有方向地寻找对自己有益的人际关系。我们可以寻找那些能够帮助我们实现目标的人，与他们建立良好的关系。例如，如果我们的目标是提升自己的专业技能，我们可以寻找行业内的专家、导师或同行，与他们交流学习，获取更多的知识和经验。
（二）观察他人的品质和行为
1 诚信和正直
诚信和正直是一个人最重要的品质之一。一个诚信和正直的人会遵守承诺、保守秘密、不欺骗他人，与这样的人交往，我们会感到安全和放心。在识别对自己有益的人际关系时，我们应该观察他人是否具有诚信和正直的品质。
我们可以通过观察他人的言行举止来判断他们是否诚信和正直。例如，一个人是否按时履行承诺、是否保守他人的秘密、是否在面对利益冲突时做出正确的选择等。如果一个人在这些方面表现良好，那么他很可能是一个诚信和正直的人，值得我们与之交往。
2 善良和同情心
善良和同情心是人类最美好的品质之一。一个善良和有同情心的人会关心他人、帮助他人、尊重他人的感受，与这样的人交往，我们会感到温暖和幸福。在识别对自己有益的人际关系时，我们应该观察他人是否具有善良和同情心的品质。
我们可以通过观察他人的行为来判断他们是否善良和有同情心。例如，一个人是否主动帮助他人、是否关心弱势群体、是否在他人遇到困难时伸出援手等。如果一个人在这些方面表现良好，那么他很可能是一个善良和有同情心的人，值得我们与之交往。