眠是保持身体健康的重要保障。要保证每天有足够的睡眠时间，一般来说，成年人每天需要睡眠 7-8 小时。
（2）提高睡眠质量
要提高睡眠质量，养成良好的睡眠习惯。要保持规律的作息时间，每天按时睡觉、按时起床。要创造良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗、舒适。要避免在睡前使用电子设备，避免喝咖啡、茶等刺激性饮料。
（三）培养积极的心态
1 保持乐观情绪
乐观的情绪可以增强人体的免疫力，提高身体的抵抗力。要保持乐观的情绪，学会积极地面对生活中的各种挑战和困难。可以通过听音乐、看电影、旅游等方式来缓解压力，调节情绪。
2 培养自信心
自信心是成功的关键。要培养自信心，相信自己的能力和价值。可以通过学习、实践、反思等方式来提高自己的能力和素质，增强自信心。
3 学会感恩
感恩是一种美德。要学会感恩，珍惜身边的人和事。可以通过写感恩日记、向他人表达感谢等方式来培养感恩之心，让自己的生活更加美好。
四、心理与情绪健康的强势维护
心理与情绪健康是健康生活的重要组成部分，需要强势维护。
（一）认识心理与情绪健康的重要性
1 心理与情绪健康对身体健康的影响
心理与情绪健康与身体健康密切相关。长期的心理压力和负面情绪会导致身体免疫力下降，容易引发各种疾病。而积极的心理状态和良好的情绪可以增强人体的免疫力，提高身体的抵抗力。
2 心理与情绪健康对人际关系的影响
心理与情绪健康对人际关系也有重要的影响。积极的心理状态和良好的情绪可以让人更加开朗、自信、有魅力，从而吸引更多的人与之交往。而消极的心理状态和负面情绪则会让人变得孤僻、自卑、易怒，从而影响人际关系。
3 心理与情绪健康对个人成长的影响
心理与情绪健康对个人成长也有重要的影响。积极的心理状态和良好的情绪可以让人更加勇敢、坚强、有毅力，从而在面对困难和挫折时能够坚持不懈地努力，实现自己的人生目标。