劳累。
- 定期健康检查：定期进行全面的体检，尤其要关注血压、血糖、血脂以及一些重要脏器的健康状况，做到早发现、早治疗慢性疾病，通过体检结果及时调整生活方式和保健措施。
- 心理健康维护：
- 压力管理技巧：学习有效的压力管理方法，比如通过冥想放松身心，在工作间隙花几分钟进行深呼吸、放松肌肉，缓解紧张情绪；也可以将大的压力源分解成小目标，逐步去解决，避免压力过大而产生心理负担。
- 保持生活平衡：不要让工作占据生活的全部，合理分配时间给家庭、兴趣爱好以及自我提升。例如，每周安排固定时间陪伴家人，参加一些自己喜欢的文化活动，维持生活的多元性和丰富性，减轻单一角色带来的压力。
- 积极心态塑造：面对生活中的不如意和挫折，学会从积极的角度去看待，把困难当作成长的机会，通过自我肯定、鼓励等方式培养乐观向上的心态，增强心理韧性。
（三）老年时期
身心特点与重要性
老年人身体各器官功能逐渐衰退，身体的抵抗力下降，更容易患上各类疾病，如心脑血管疾病、骨质疏松、认知障碍等，身体健康直接影响到他们的日常生活自理能力和生活质量。心理方面，可能会因为退休后社会角色的转变、亲友离世等因素产生孤独感、失落感，所以维护心理健康对于他们安享晚年意义重大。
维护身心健康的要点
- 身体健康维护：
- 营养补充与饮食调整：根据老年人的身体特点，保证足够的蛋白质摄入以维持肌肉力量，选择容易消化吸收的食物，如鱼肉、鸡蛋羹等；多补充富含钙、维生素 d 的食物，预防骨质疏松，像奶制品、豆制品以及适量晒太阳促进钙吸收。饮食要清淡、易消化，少食多餐，避免加重肠胃负担。
- 适量安全运动：选择适合老年人身体状况的运动，如散步、老年操、八段锦等，这些运动强度适中，能促进血液循环、增强关节灵活性，预防摔倒等意外情况发生。运动时要注意安全防护，最好有家人陪同或在安全的场所进行。
- 疾病预防与管理：按医嘱定期服药，控制慢性疾病的发展，做好疾病的