会对心理状态产生严重的负面影响，容易引发焦虑、抑郁、烦躁、易怒等负面情绪，使人们的思维变得迟缓、注意力难以集中，甚至会影响到自信心和自尊心，导致对生活失去热情，产生消极的人生观。比如，一些面临升学压力的学生，可能会因为过度紧张而出现考前焦虑，影响正常发挥，若长期得不到缓解，还可能发展成更严重的心理问题。
二、压力管理的重要性
（一）提升生活质量
有效的压力管理能够帮助我们摆脱负面情绪的困扰，让我们有更多的精力去享受生活中的美好事物，如与家人朋友相处的时光、参与自己喜爱的兴趣活动等。当压力得到合理控制时，我们能够以轻松愉悦的心情去面对日常生活，从而提升整体的生活质量，使生活变得更加充实和有意义。
（二）增强工作效率与创造力
在工作中，适度的压力可以激发我们的动力，但过大的压力则会适得其反。通过科学的压力管理，我们能够将压力调整到一个合适的水平，使自己在工作时保持清醒的头脑、高度的专注和积极的心态，进而提高工作效率，更好地完成工作任务。而且，放松的心态还有利于激发创造力，让我们能够跳出常规思维，提出新颖的想法和解决方案，为职业发展创造更多机会。
（三）维护良好的人际关系
压力过大时，我们往往容易情绪失控，将负面情绪发泄到身边的人身上，从而破坏与家人、朋友、同事之间的良好关系。而懂得管理压力的人，能够更好地控制自己的情绪，以平和、友善的态度与人交往，增强彼此之间的理解和信任，营造和谐的人际关系氛围，这对于我们的心理健康和社会支持系统的建立都有着重要的意义。
三、压力管理的方法与策略
（一）认知重构
改变对压力的看法
学会将压力视为一种成长的机会，而非单纯的负担。认识到压力是生活和工作中不可避免的一部分，每一次面对压力并成功应对，都是在锻炼自己的能力，提升心理韧性。例如，把工作中的一个棘手项目看作是提升自己专业技能和解决复杂问题能力的契机，抱着积极的心态去迎接挑战，而不是一味地抱怨和害怕。
调整思维方式