度，展现出拳法的攻击性；在静态的定势中，练习者则通过调整呼吸和放松肌肉，积蓄力量，为下一个动作做好准备。
伏虎罗汉拳是一种实战性很强的拳法，其动作设计既考虑了进攻的技巧，又兼顾了防守的方法。在拳法中，每一个进攻动作都蕴含着防守的意图，每一个防守动作也都可以转化为进攻的手段。练习者通过反复练习，熟练掌握攻防转换的技巧，提高自身的实战能力。
五指卷曲握紧，拇指压在食指和中指的第二指节上。拳面要平，拳心向下为平拳，拳心向内为立拳。
五指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。掌心向前为立掌，掌心向下为俯掌，掌心向上为仰掌。
五指第一指节自然弯曲，捏拢在一起，屈腕。
前脚向前迈出一大步，脚尖微内扣，屈膝半蹲，大腿接近水平；后脚脚尖内扣，全脚掌着地，后膝关节挺直。前后脚之间的距离约为本人脚长的3 - 4倍。
两脚左右开立，略宽于肩宽，脚尖向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，身体重心落于两脚之间。
后脚外展45度，屈膝半蹲，前脚向前伸出，脚尖点地，脚跟提起，膝关节微屈。身体重心主要落于后脚上。
一脚全脚掌着地，屈膝全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿；另一脚向侧伸直，全脚掌着地，脚尖内扣。
从腰间发力，拳沿着身体中线向前快速冲出，力达拳面。冲拳时，手臂要伸直，肩部要下沉，不可耸肩。
手臂由上向下快速劈落，力达掌根。劈掌时，手臂要伸直，身体可配合手臂的动作微微转动，以增加劈掌的力量。
手掌由腰间向前快速推出，力达掌心。推掌时，手臂要伸直，手指自然并拢，手腕要挺直。
手臂由伸直状态迅速屈腕，五指捏拢成勾，力达勾尖。勾手时，手臂要保持一定的紧张度，不可松懈。
支撑腿膝关节挺直，另一腿由屈到伸向前弹出，脚尖绷直，力达脚尖。弹腿时，要借助腿部的爆发力，快速弹出，动作要干脆利落。
支撑腿膝关节微屈，另一腿屈膝提起，脚尖勾起，然后用力向前蹬出，力达脚跟。蹬腿时，要注意发力的顺序，先收腿，再蹬腿，动作要连贯有力。