的东西，其实就是佛教密宗练习静态体术，类似瑜伽的东西。
一听有这么多好处，林黛玉满是好奇的，连忙问道：
“那这上古瑜伽术，是不是也要像你们练功那样，整日蹦蹦跳跳勤练不缀，一日不可断绝。”
陈新摆了摆手，说道：
“那倒不用，我这瑜伽术算是静功，就几个简单的动作。
不但在地上铺个垫子就能练，就是在床上就可以练。”
一听在床上练，林黛玉瞬间想多了，俏脸微红对着陈新轻轻捶了一下。
陈新看着动人的林黛玉，忍着不适，抓着她的柔荑，说道：
“真的，就七个简单的动作，来我教教你。”
说完坐了起来，上来一个简易坐调息，让林黛玉跟着自己一起盘膝而坐。
等呼吸稳定，肌肉放松下来，开始练习简单的第一个动作：猫牛式。
跪在垫子上，双脚分开与骨盆同宽，大腿垂直地面，膝盖脚背落地；双手分开与肩膀同宽，手臂垂直地面。
调整呼吸，吸气时抬头挺胸翘臀，呼气时低头拱背卷尾骨，配合呼吸反复完成循环往复。
等猫牛式熟练了，就在猫牛式的基础上，练习第二个动作：下犬式。
原本猫牛式的基础上，吸气双手推地，踮脚尖，抬双膝向上；呼气重心后移，伸直双腿，脚后跟落地进入下犬式。
这个动作是静功，保持不动，一直到额头微微见汗，呼吸稍微加快才停下。
一静一动，相互配合交替，下一个动作是：侧板。
右手单手撑地，双脚并拢，脊柱延展，髋部向上，使身体成一条直线，左手向上举过头顶，保持呼吸节奏，两手交替撑地练习。
几个动作下来，陈新不得不停止了教学，再难的动作，林黛玉已经暂时学不来了。