省事。
“对有减肥经历的人来说，不少人觉得‘5+2’和‘16+8’这两种减肥方法更容易执行和坚持，其实也是因为其运用了这个‘奖赏机制’。”尤娅利说，从理论上说，少吃多餐更利于减肥，但从临床数据来看，多数需要减肥的人胃口都很好，少吃多餐导致他们每顿都吃得不尽兴，再加上要控制食物种类、碳水摄入等原因，就很难长期坚持。
但“5+2”和“16+8”这两种减肥方法就不同了，前者是一周内5天正常进食，间断的两天保持正常饮食1\/4的量；后者是在一天24小时中，在8个小时内吃完两顿饭，剩下的16小时不进食。“正常进食配上短暂的严格控制饮食，能换来体重减轻的回报，有利于减肥者坚持执行减肥计划。”尤娅利说。
尤娅利提醒，小龙虾、瓜子等虽然好吃，但还是要控制好总量，比如瓜子，每天吃一小把就够了。
“10年没有回家乡了，很多路都不认了。”见到记者，梁志华兴致勃勃打开了话匣。梁志华现为中国国际象棋协会竞赛委员会副主任，她1970年出生于，父母在一所高校工作。1983年，正在上初中的梁志华接触到了国际象棋，一下子就迷上了这项有趣的运动。利用每天课后的时间，梁志华学得异常投入，不到一年，成绩就突飞猛进。凭借优异的表现，她在15岁进入省队，开始职业选手生涯。
1986年，在举办的第六届运动会上，国际象棋首次成为比赛项目。不到16岁的梁志华代表洛阳队出战，一举夺得女子项目冠军。这是洛阳国际象棋的高光时刻，自那以后的36年间，国际象棋一直没能再入选省运会。在省队的生活是充实而辛苦的，每天要进行8个小时的专业训练。“下棋、吃饭、睡觉。每下完一盘棋，比踢完一场足球赛还累。”梁志华说，出于热爱，她从没想过放弃。19岁那年，她获得中国分区赛的第三名，赢得国际象棋“国际棋联大师”称号。
1989年至1992年，梁志华参加了国家集训队。1992年，她代表参加全国国际象棋团体锦标赛，击败了新科“世界棋后”谢军领衔的北京队，为夺得女子团体冠军。1993年，因项目调整，梁志华来到广东发展，并在2001年举行的全国国际象棋团体锦标赛上，击败