排应急处理之后进行，也可作为高发人群的日常锻炼之用。
中药调理方法：如果抽筋症状较重且反复发作，可以使用《伤寒论》上的方子——芍药甘草汤，加木瓜煎水喝。处方如下：生白芍20克、生甘草10克、木瓜15克、水1500毫升，浸泡1个小时，小火煎煮40分钟，或将水煎至1000毫升，一天内喝完。服用此药，可像喝茶一样，不拘次数，一般五服药就可以有明显效果。
当然，小腿肚子抽筋也有可能是器质性疾病压迫刺激神经引起的，自行处理效果不好，或合并有持续疼痛、麻木、肌肉无力等症状，应及时到医院就诊。
炎热夏季，人们常常进出空调房，忽冷忽热间，很多人便会出现鼻塞、打喷嚏、流鼻涕等症状，提醒大：炎炎夏日是耳鼻喉疾病的高发期，保护好我们的耳鼻喉至关重要。
天气炎热高发的耳鼻喉疾病有哪些
1鼻炎、咽炎。夏季开空调时，门窗紧闭、室内通风不畅，空气中的烟尘含量增高，从而使漂浮在空气里的细菌病毒获得了生长繁殖的环境；其次空调房的温度明显低于室外温度，因出汗而张开的毛孔受到低温刺激会迅速关闭，这就极易造成毛孔闭塞，人们又常常进出空调房、忽冷忽热，便会出现鼻塞、流鼻涕、口腔咽喉部位不适等症状，诱发鼻炎、急性咽炎、急性扁桃体炎等疾病的发生。
2鼻出血。夏季是鼻出血的多发季节，因为高温干燥，空气的温度增加而湿度降低，使鼻腔黏膜干燥，鼻腔血管扩张时咳嗽或打喷嚏，即会出血，再加上剧烈的室外活动，更易引起鼻出血。
3外耳道炎、中耳道炎。夏季天气炎热，人们经常会出汗，造成耳道环境潮湿，给细菌繁殖创造了有利条件；另外，夏天游泳时，不干净的池水也可能从外耳道进入，诱发中耳道炎。
如何预防
预防鼻炎，要减少冷空气对鼻黏膜的刺激，避免接触过敏原及有害气体。
预防鼻腔出血，首先要保持鼻腔湿润，要多喝、多吃一些富含维生素c的水果和蔬菜，不要经常挖鼻孔，平时少吃辣椒、油炸、烧烤等易“上火”的食品。
预防咽炎，早晚可用淡盐水漱口，可清洁和湿润咽喉黏膜，改善咽部环境，预防细菌感染；同时