：把手机就放在客厅沙发上。想看手机，只能出来在客厅看。这样在空间和心理上都形成一道边界。
苏洁认为，大家之所以不自觉玩手机，是因为手机就放在旁边，实在太方便拿到，很容易下意识拿起手机玩起来。这是让孩子减少不恰当手机使用的第一步——空间和心理上“隔断”。
第二步：舍，舍弃一些诱惑源。现在有不少手机app很容易让人沉迷。所以，卸掉令人上瘾的app，实在需要用再装上。或者，开启手机软件的“青少年模式”。
“不管是卸载舍弃一些软件，还是控制时间，其实都是为了提高使用手机的门槛。人都是有惰性的，需要额外费点劲的事，都会少做。”
第三步：父母要适时离场。“在控制手机使用这件事情上，孩子才是主角。如果我们只是顾着给方法，要求孩子执行，孩子反而更抗拒。”苏洁说。这样能给孩子传递一个信息：爸妈对你的自控力很认可，所以我把管理的权利交还给你。