中医学经典《黄帝内经》不仅提出“春夏养阳，秋冬养阴”的四季养生原则，还专门论述了夏季的养生方法：“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”意思是，夏天的3个月，是万物繁盛壮美的季节，在这一季节里，天地之气已经完全交会，万物开始开花结实。人应当晚睡早起，不要对天长炎热感到厌倦，要使情绪平和不燥，使气色焕发光彩，使体内的阳气得到自然升散，就像把愉快的心情表现于外一样，这乃是顺应夏气、使身体机能旺盛的法则。
中医学认为，脾为后天之本，意即人出生后所有的生命活动都有赖于脾胃摄入营养物质提供能量。进入夏季，腹痛、腹泻、食欲不振等问题很容易缠上脾胃虚弱的人。那么，夏季该怎么养护我们的脾胃呢？
1晚睡早起
所谓“夜卧”即晚睡，是指随着夏天日落后天完全黑下来的时间入睡，我国中原地区大约为晚8点至9点。而“早起”则指随着太阳的升起，天亮就起床，大概时间为4点30分至5点。因此，结合现代人的作息时间，建议夏季的起卧时间为晚10点之前入睡，早6点起床，保证一天8小时的充足睡眠。
《黄帝内经》讲“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能，还说夏季情志的调节应当“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外”。夏季人们要戒燥戒怒，不要烦躁、不要发怒，让心情平和。
2切勿贪凉
少吹空调，吹空调时保护好肩颈、腰腹。夏天天气热，出门要经受暴晒，所以空调房成了人们常待的地方。办公室、商场等场地，总是把空调的温度调得很低。还有不少人从外面回到室内就马上开空调。这些方式都是不正确的。夏天天气热，毛孔会张开，如果出汗后马上吹空调，会损伤我们的阳气。
为了保护身体健康，夏天人们要少开空调，即使开了空调，温度也不能太低。上班时间在空调房里，建议披件小外套或披肩，保护肩颈和腰腹部，避免受凉。
少吃冰冻西瓜、冷饮，易伤脾胃、阳气。夏天是各种水