进食时少食多餐，减少强迫喂食，放慢进食速度。
云天收夏色，木叶动秋声。立秋的到来，意味着天地趋于收敛，万物渐次成熟，那这些立秋的小知识你知道吗？
立秋·三候立秋分为“三候”，每五天为“一候”。
“一侯”代表着夏天的酷热慢慢开始减退，进入到相对凉爽的季节，此时正是放松身心、享受户外活动的好时候。
“二侯”意味着秋天之气逐渐聚集，早晨会有白露出现，天气的寒凉度增加。这时人们要注意保暖，多吃有益健康的食物，增强人体的抵抗力。
夏季天气炎热，对人体能量的消耗较大，入秋后就需要通过美食滋补增益，增加皮下脂肪的含量，为御冬做足准备，叫“贴秋膘”。
立秋这天，每人吃一个秋桃，把桃核留到除夕，再把桃核丢进火炉中烧成灰烬，以祈求免除一年的瘟疫和疾病。而且桃子营养价值较高，可谓滋补又解渴。
立秋时，暑意还未消退，遇上多雨的天气，就容易造成湿热。在粥里加入一点小赤豆，可以起到除湿和利水消肿的效果
此时，阳气渐收，阴气渐长，是由阳盛逐渐变为阴盛的时期，即夏天阳气外散的状态逐渐内收，阴气渐长的时节。人应该顺应这种自然气的变化，来作一些自我调整。
节气养生饮食调养立秋是暑去秋来，由热转凉的交接节气。在饮食调养上，应滋阴润肺，养血润燥。初秋之时，天气湿热交蒸，以致脾胃内热，抵抗力下降，所以要注意对脾胃的保护。立秋过后，天气依然炎热，素有“秋老虎”之称，不可过多贪凉。另外，秋季天干物燥，应避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末等。