快吗？想保持年轻态吗？记者走，请他们推荐了几个简单的动作，不妨跟着学一学。
增强肺功能，练练缩唇呼吸和腹式呼吸
肺功能可以通过锻炼得到增强吗？答案是肯定的。可以常练缩唇呼吸和腹式呼吸，对增强肺功能大有裨益，尤其是对患有慢阻肺、间质肺、肺部长期反复感染的人群。
“这两个动作都可以帮助肺组织扩张，让肺部得到更多气体。，坚持一两个月效果会更好，对肺组织的膨胀功能有明显改善。
增强平衡力，练练下肢肌肉吧
对老年人来说，日常最重要的是防摔倒。防摔倒要强健骨骼吗？不，需要锻炼的是下肢肌肉力量。肌肉是维持身体平衡的一个重要组成部分，而肌肉的性能在35岁左右达到高峰，35岁以后会快速下降，若不锻炼，肌肉萎缩的速度超过想象。
他推荐了靠墙蹲和交换重心两个简单的动作帮助锻炼腿部肌肉。
想要睡得好，睡前泡泡脚
长期失眠不仅会影响身体健康，也会给心理带来较大的压力，怎样才能睡得好呢？推荐睡前泡泡脚。
“温热水泡脚的过程中可以促进足部血液循环，刺激脚部的穴位和经络，有助于放松身体、缓解疲劳。”申彩彩说，对于糖尿病患者及足部有溃疡、皮疹的人群不建议使用。
她还推荐了一个对她自己很管用的助眠方法，就是睡前喝一杯温牛奶。如果消化功能良好的话，不妨试一试。还可以听点舒缓的音乐，有一定的助眠作用。
想要代谢好，记得多排尿
生活中，不少人都有过“憋尿”的经历，看似小事，其实对健康也有很大的影响。洛阳市第一人民医院肾内科主治医师王俊如建议，想要身体代谢好，多排尿少憋尿。
“憋尿时间过长，膀胱会撑得很大，从而造成膀胱肌源性损伤，导致排尿困难。”王俊如说，“如果长期憋尿，可能引起尿路感染、尿潴留等问题，对于女性来说，严重的还会引起肾积水。”
多排尿可以帮助排出身体代谢的废物，还可以起到冲刷尿道的作用，减少尿道感染的发生概率，预防泌尿系结石等。
经常动一动，心脏更健康
“有氧运动是对心脏最好的运