力量差的人，还有可能会造成肩袖损伤。游泳是很好的锻炼方法，但蛙泳对腰椎滑脱的患者并不适合，因为大幅度高频率的腰部过伸动作，可能加重腰椎的滑脱。
正确合适的腰椎锻炼方法主要包括：风摆荷叶，俯卧背伸（小燕飞），五点支撑（空中架桥）这一套标准动作。锻炼时应注意缓慢均匀用力，每天1—2次，每次坚持10—15分钟。此外，骑自行车，挺胸收腹状态下阔步行走，瑜伽，自由泳，这些都是合适的锻炼方法。关键是要长期坚持，久久为功。状。同样会让人晕 耳水不平衡跟耳石症有何不同
说到耳病引起的头晕，很多人会想到另一种疾病——耳石症，它跟耳水不平衡有什么不同？张杨说，虽然都会头晕，但这两种病从诱因、发作时间、具体症状等都有差别，还是比较容易区分的。
耳石症一般是在变换体位时出现眩晕，发作时间较短，一般一两分钟就能缓解。耳水不平衡的发作则和变换体位无关，眩晕发作可能持续几个小时甚至更长，伴有恶心、呕吐等强烈不适。耳水不平衡还容易反复发作，有的患者每年都发作一次，甚至一年发作好几次。
还有一个明显区别是对听力的影响，耳石症多数不会引起耳鸣和听力下降，而耳水不平衡多数会有耳闷、耳鸣的症状，还会出现波动性的听力下降（眩晕时听力下降，不晕时听力好转），且听力整体呈下降趋势。
耳水不平衡患者别吃得太咸
目前，耳水不平衡的具体发病机制尚不明确，可能与遗传、病毒感染、精神因素等有关，治疗方面以对症处理为主。
耳水不平衡急性发作时，要及时就医，通过药物治疗缓解眩晕和呕吐等，对于长期保守治疗无效，病情反复发作且严重影响生活的，可以考虑手术治疗。
“耳水不平衡患者在饮食上要多注意，尽量减少盐的摄入，因为内耳膜迷路积水可能影响钾、钠的正常代谢，低盐和清淡饮食有利于控制病情。”张杨提醒，在日常生活中，耳水不平衡患者还要注意避免熬夜和劳累，不要压力过大，尽量保持心情舒畅，保证充足的睡眠。
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按摩：将双手搓热，轻轻以顺时针按揉肚脐周围，可以促进气血