面要注意防寒、降燥、适度进补，可多吃银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。多吃蔬菜等碱性食物，有助于中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，消除“秋乏”。身体瘦弱、贫血、怕冷的人可以适当吃点牛羊肉，必要时少量补点动物内脏等富含铁的食材，有助于提高抗寒能力。
光中，甚至很多家用led灯具的光，也有蓝光。蓝光危害与视网膜接收到的蓝光的剂量有关，只有在长时间、高强度的照射下，蓝光才有可能造成视网膜的伤害。同时，医学界认为蓝光对眼睛的主要伤害，可能是眼底黄斑病变而不是近视。目前并没有蓝光会导致近视的直接证据，所以大家不必过于担心。
既然蓝光不是造成近视的原因，那么所谓的“防蓝光产品”可以预防近视，显然缺乏科学依据。专家提醒，如果选购不当，反而容易给孩子的眼睛带来伤害。有些产品完全屏蔽了蓝光造成过度防护，而这些镜片大多带有颜色，也会造成一定的色偏，这样使用时反而容易加剧眼睛疲劳，损失视力。
首先要了解感冒的传播途径。感冒是由呼吸道病毒引起的常见疾病，其传播常通过空气飞沫或接触传播。在夏秋季节，人们往往会频繁接触许多人群，增加了感染的机会。因此，了解感冒的传播途径非常重要。
其次，要保持良好的个人卫生习惯。保持良好的个人卫生习惯是预防感冒的基础。首先，勤洗手是非常重要的。无论是在公共场所还是在家中，经常用肥皂和流动水洗手，尤其是在接触了公共物品、咳嗽或打喷嚏后，要及时洗手。
此外，避免用手触摸口、鼻和眼睛也是很重要的。这些部位是病毒容易进入机体的通道，避免接触可以减少感染的机会。
要保持室内空气流通。在夏秋季节，天气逐渐转凉，人们会常闭窗启空调，这时应注意室内空气流通。空气流通可以减少细菌病毒在空气中的聚集，降低感染的风险。在家中适当开窗通风，或者使用空气净化器可以有效改善室内空气质量。
要增强自身免疫力。强健的免疫系统对抵抗感冒病毒起着至关重要的作用。因此，提高自身免疫力是预防感冒的关键。
合理饮食是增强免疫力的重要因素之一。食用新鲜的水果、蔬菜、坚果等富含