2调摄心神秋风、秋雨、落叶，给人一股肃杀之气，尤其是天气突变常会令人生愁。低落的情绪会导致人体的免疫功能降低。故秋季情志养生的重点是避免悲伤情绪，树立豁达的人生观。此时，人必须及时调整心态，振奋精神，培养乐观的情绪，让自己心情始终保持愉悦，以无忧无虑的心态迎接秋天，借秋季丰收的美景抒发情怀、陶冶情操。这样一来，既锻炼了身体，又调节了情绪。
3按摩护肺（1）按摩鼻部。有些人对冷空气过敏，临床表现为流清涕，喷嚏不止。这类人群可先将两手拇指外侧相互摩擦至热，分别沿鼻梁、鼻翼两侧上下搓摩30次，然后用两手食指按揉两侧迎香穴30次。此法可养肺健体、增强机体免疫力。（2）捶腰背。端坐，腰背自然挺直，两手握空拳，捶打腰背中央及两侧，从下往上，再从上往下，先中央后两侧，捶30次。此法可通调背部经络，畅肺气、健腰肾。
肺是一个开放的系统，从鼻到气管再到肺，构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。因此，人们及时补充水分是养肺的重要措施。除正常饮食外，一天要少量多次饮用1500至2000毫升的水。此外，也可以饮用茶饮，如秋季饮用乌龙茶可清热解毒、解腻去燥，还可以根据自身体质选用黑茶、菊花茶、决明子茶饮用。
5食疗润肺秋季为燥气当令之时，稍有疏忽，可导致肺脏受秋燥损伤而出现口干、咽喉肿痛、皮肤干燥、咳嗽、咳痰、大便干结等症状。因此，人们秋季宜常吃养阴润燥的食物，如梨、甘蔗、柑橘、红枣、莲子、百合、白果、山药、蜂蜜、鸭肉等食物。另外，因立秋之后气温仍高，可以适量食用绿豆汤、莲子粥、百合粥、银耳羹等，消暑敛汗、健脾开胃、促进食欲。
于老年人及脾胃虚弱之人，早餐宜食粥，以益胃生津。《医学入门》中指出：“盖晨起食粥，推陈出新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。”如百合红枣糯米粥滋阴养胃、百合莲子粥润肺益肾、扁豆粥健脾和中、生姜粥御寒止呕、胡桃粥润肌防燥、松仁粥润肺益肠、菊花粥明目养神、山药粥健脾固肠、甘菊枸杞粥滋补肝肾。个人根据自己的实际情况来选择不同的粥食用，方可使脏