的部分，每天足量地补充水分对人体保持正常的代谢，保持正常的消化功能都是非常重要的，也可以合理地选择一些饮料。
注意饮食卫生，要新鲜、卫生，长期吃腌制品，往往会致癌；注意饮食尽量清淡，不要吃过咸的东西，每天盐的摄入量不要超过6克，因为吃的过咸以后，水钠贮留，会导致血压升高。
情志调养要保持心情舒畅，一般用以下几个方法能够很好地减轻工作压力：读书对舒缓工作压力是非常好的方法，也可以通过散步，或者听听音乐，特别注意要戒忧、戒虑、戒怒，这样才能保持脾胃功能的正常状态。
运动养生一是运动要持之以恒，二是注意动静结合，注意形神的统一，在运动的时候要调整好自己的呼吸，注意精神的内守和自然保持一致。运动的时候一定要注意适度，不能运动过度。要因人而异，不同的体质运动量是不一样的，可以练练太极拳、八段锦、五禽戏，还有气功等。
总之，从现在开始，药食同源，重视补脾，未病先防，百病不生，相信离长命百岁就不远了。