枕，以免颈椎韧带损伤导致颈椎的稳定性遭到破坏，进而诱发或加重颈椎病。乘车时尽量不要睡觉，避免颈部遭到挥鞭样损伤。
4选择合适的枕头
使用合适的枕头对于防治颈椎病具有重要意义。要选择适合自身颈椎曲度的枕头，保证枕头高度与颈部高度契合，减少睡觉时颈椎的压力。
秋季天气转凉，气候偏燥。秋季对应肺，秋季的气候极易损伤肺阴，养生要注意防燥。秋季，人易出现肝气不舒、食欲不振、恶心呕吐等症状，若原本患有肝病，极易引起复发或加重。河南省周口市中医院朱萌萌医生介绍，秋季养生在防燥润肺的同时，也应注重对肝的调护。
饮食调养肝脏是人体重要的解毒器官，人们在食用瓜果、蔬菜前尽量去皮，不能去皮的一定要清洗干净，避免摄入皮上残存的毒物，增加肝脏的负担。秋季贪食瓜果会伤及脾胃，因此，不宜多食。秋季晨起应多喝粥，既可健脾养胃，又可为肝脏增加营养。秋季宜食用的粥有山楂粳米粥、杏仁粳米粥、白萝卜粳米粥、橘皮粳米粥等。
中医认为“肝为刚脏，体阴而用阳”，即肝脏若要调节好血脉的运行及脾胃的消化功能，要依赖于肝阴的充足。秋季，在养阴润肺的同时，人们要适当食用一些顾护肝阴的食物，防止辛燥，以疏肝气。酸入肝，饮食上可以少食辛味食物，如韭菜、辣椒、葱、姜、蒜等，多食酸味食物，如枸杞、五味子、苹果、石榴、柠檬、山楂、番茄、葡萄、柚子等，以补肝气、养肝阴。