作用。
另外，高血压患者在日常生活中需注意以下几点：
1保持清淡饮食。进食适量的米饭、粗粮、蔬菜、水果等食物，牛肉、瘦肉、牛奶、豆制品等高蛋白质食物也应多吃，并适当补充钙和钾。平时做菜应少放盐，盐的日均摄入量不超过6克。
2戒烟戒酒。吸烟会致使交感神经兴奋，导致心率加快，血压升高。少量饮酒在6个小时内可能有降血压的作用，但过了6个小时血压会升高。从长远看，喝酒会导致血压升高，喝酒越多，血压升高越多，不管喝哪种酒，都不利于控制血压。
3多做运动可以有效降低血压。不运动的人容易肥胖，体内脂肪的堆积会增加动脉硬化的风险，提高血压升高的概率。
4控制体重。肥胖是高血压的危险因素，也是高血脂、糖尿病及心脑血管疾病的高危因素。积极减肥能够预防高血压，每天锻炼身体可促使体内多余的脂肪消耗，防止脂蛋白在血管堆积。
5缓解压力，规律作息。长期压力过大、熬夜、睡眠不足，也会导致血压升高，中青年人高血压的主要原因就与熬夜、压力过大有关，如经济压力、房贷压力、上学压力、养老压力等。我们要学会通过运动、娱乐活动等缓解压力，降低压力大带来的高血压风险。
“少油少盐，一直以为自己这样吃很健康，没想到突然头晕，连路都走不成了，感觉天旋地转。”2023年8月，有网友分享自己的经历说，因为太久没吃盐，她进了医院，希望通过自己的经历给大家提个醒，不要过度排斥盐等调味料。
“这名网友的经历不是个例，在我们老年医学科，也遇到过好几名有类似情况的老年患者，还有老人因此昏迷。”过度限盐可能导致低钠血症的发生，出现头晕、乏力、恶心、呕吐、血压低、嗜睡等一系列症状，严重者可能有生命危险。
对于这个话题，深有感触。他母亲患上高血压后，家里的菜就做得特别清淡，放点生抽，几乎不放盐。吃了一段时间后，李先生不仅头晕，血压还偏低，咨询医生后才知道，很有可能跟他吃盐过少有关，“不吃盐对身体影响太大了，现在我正常吃盐了，也嘱咐我妈不要过度限盐”。
吃盐太少也有危害 专家表示不必谈钠色变