深入的沟通，了解他的生活习惯和饮食习惯。在听取了晁猛的讲述后，沈启发现，晁猛的工作节奏快，常常加班到深夜，饮食也不规律，喜欢吃高热量的食物。针对这些问题，沈启为晁猛制定了一套详细的减肥计划。
在饮食方面，沈启建议晁猛减少高热量食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例。他陪着晁猛一起去超市选购新鲜的食材，并教他如何合理搭配营养餐。同时，沈启还鼓励晁猛多喝水，减少饮料和酒精的摄入。
在运动方面，沈启带着晁猛开始了锻炼之旅。他们一起去健身房，沈启为晁猛制定了适合他的运动计划，从简单的热身运动开始，逐渐增加运动强度和时间。在锻炼的过程中，沈启不断鼓励晁猛，让他坚持下去。此外，他们还一起参加户外徒步、骑行等活动，让减肥过程变得更加有趣和充实。
除了饮食和运动，沈启还帮助晁猛调整作息。他建议晁猛保持充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。同时，他还提醒晁猛在工作中注意劳逸结合，避免长时间久坐不动。
在沈启的帮助下，晁猛的减肥之路逐渐走上了正轨。他的体重开始缓慢下降，精神状态也变得越来越好。晁猛开始享受运动带来的乐趣，也逐渐养成了健康的生活习惯。
然而，减肥并非一帆风顺。在减肥的过程中，晁猛也曾遇到过困难和挫折。有时他会因为工作繁忙而忽略锻炼，有时他会因为一时的贪吃而放纵自己。每当这时，沈启总是耐心地提醒他，鼓励他重新振作起来，继续坚持下去。
在沈启的陪伴和鼓励下，晁猛的减肥之路越走越顺畅。他的体重逐渐下降到了理想的范围，身材也变得匀称起来。更重要的是，他学会了如何保持健康的生活方式，这将伴随他一生。
减肥成功后的晁猛感激不已，他深知自己的成功离不开沈启的帮助和支持。他们之间的友谊也因此变得更加深厚。沈启用自己的行动诠释了什么是真正的友情，他的帮助不仅让晁猛重获健康，更让他感受到了生活中的温暖和关爱。
回顾这段减肥历程，晁猛感慨万千。他说：“没有沈启的帮助，我不可能成功减肥。他是我生命中的贵人，让我明白了健康的重要性，也让我学会了如何坚持和努力。我会珍惜这份友谊，也会继续努力保持健康的