划，第一阶段：从明天开始，持续一周，早上七点和下午六点各一次，在综合楼广场下集合，绕着学校跑步，到15号教学楼，总计5公里，30分钟完成，晚上八点半到4号体育馆，进入敏捷训练机里面来练习躲避30分钟，敏捷少于7的每少一点加练10分钟，注意跑步前不要用餐。后续计划根绝身体测量单独定制。”
“至于体质测试，政府会下发一个智能手表，到时候你们绑定自己的信息后，点击测试，到时候跟着提示进行，基本测试数值是力量法力耐力灵力防御敏捷这几个。”
“根据上面的消息说，你们完成第一阶段锻炼计划后，测试那边敏捷达到7就可以进副本了，也就是一秒钟跑出去七八米这个样子，到时候碰到怪打不了还可以跑嘛，加油哦。”
敏捷达到7吗，那要求还挺轻松的，除了个别基础很差的，应该都能达到吧，起始敏捷6-7的大把，10以内的敏捷可以通锻炼加点，先把体能练上去，然后去挨打，练得多就可以提升，虽然有点慢， 10点以上想要这样加点就真的一点希望都没有，叶炯心底想着，不过到时候测试要控制速度就很难受。