着两人快点，完全无视里两个弟弟满眼的郁闷。
不得不说，前几年导致的营养过剩，使得两个弟弟体重过重了，趁这个机会，要把他们的体型改变过来，只见他们艰难的跑完了10圈，差点全部气喘吁吁的快走不动了，跌跌撞撞的走到夏东身边。
老二夏西一脸苦闷的说道“大哥，真不行了！”
老三夏南也在一旁喘着粗气声援道“是呀，大哥，好累。”
夏东看着他们两个，一脸轻松的说道“别这么娇弱嘛，你们可是男子汉，继续跑，跑完再休息。”
老二和老三对视一眼，露出了苦涩的笑容，只能继续跑了起来。
夏东看着他们继续跑，心里暗想着，“真是两个小懒虫，不锻炼怎么行呢？”
夏东躺在椅子上道“不付出努力，怎么成为强者？”
夏西说道“那大哥，你怎么不努力？”
夏东听到后，又是一个板栗狠狠的打了上去，“居然敢质疑大哥的话？”
夏西瞬间抱着脑袋，夏南看到这，生怕成为下一个受害者，赶忙拍马屁道“大哥天资聪慧，那里需要练！”
夏东给了夏南一个算你识相的眼神，说道“好了，都起来，接下来，要教你们真东西了。”
听到这话，两个活宝立刻站起身来，站好了说道，“听老大吩咐。”
“八极拳这门体术，最重要的就是基础，而基础，就是要你们十年如一日的苦练，刚刚开始，你们要先练习的是下盘的力量，教你们一种站姿，叫做两仪桩。”
一边说着，一边来到两人的身边，安排起了他们动作“两腿跨立，站呈马步之势，身微沉坐，双手握开口拳，一臂曲肘挎于胸部乳下约五分左右，拳心向下；一臂曲肘前顶撑，拳置于腮下，拳心向上——“托天盖地太极肘”势既行功、修练时，要自然呼吸，既为“鼻吸鼻呼”，深吸缓呼，意守海底，气行周身，腹实胸畅，两肾充蓄，精气神一如。”
两人完美演绎了什么叫头脑简单，四肢发达，经过半天的摆正指导，两人动作才勉强达到标准，坚持了没几分钟，就齐齐倒地，大喊道，“太辛苦了，真坚持不下去了。”
看到两个弟弟没两下就撒泼打滚的不想练下去，夏东瞬