劲亦是最快两军交战，千军万马中，要能有闪转腾挪之地不易，只有直行直进，走亦打，打亦走如黄河之决堤。因此，我形意拳在冷兵器作战的军队中是占有统治地位的拳术，不过近来，中国的军人已经不再习练这形意拳了。”
“我形意拳起源于心意拳，演变成型于山西太谷，由李洛能祖师爷演变创新而来。形意拳讲究功力，形松意紧，外形不拘一格，打法变幻莫测的风格特点。在形意十二形中，重点突出所取动物的进攻技巧，不求形象但求意真的练法，五行中讲究金、木、水、火、土的内涵。它以五行拳（劈、崩、钻、炮、横）和十二形拳(龙、虎、猴、马、鸡、鹞、燕、蛇、鼍、鸟台、鹰、熊)为基本拳法，其桩法以三体式为基础。山西一些地区有以“站丹田”（站丹田、射丹田者，山西戴式心意拳也）、“六合式”为基本桩法的。其他单练套路有五行连环（五行相克）、杂式锤、金刚八式、四把拳、十二洪捶、出入洞、五行相生、五行连贯、龙虎斗、八字功、上中下八手。对练套路有三手炮、五花炮、安身炮、九套环。器械练习以刀、枪、剑、棍为主，多以三合、六合、连环、三才等命名。各地流行的形意拳，除技术内容有所不同外，在风格上也各具特色。如河北一带的形意拳，拳势舒展，稳健扎实；山西流传的形意拳，拳势紧凑，劲力精巧；河南一带的心意拳，拳势勇猛，气势雄厚。”盛辉一说起形意拳来，当即精神旺盛，瞧这架势，怕是没个个把时辰完不了事儿。
“形意拳注重力量的训练。第1步功夫是“筑其基,壮其体，使骨体坚如铁石”,为技术提高打下良好基础，这称为“明劲功夫”。我看雄儿你体格健壮，孔武有力，骨骼粗大，皮糙肉厚，这明劲的功夫你算是十分强大了。第2步要练“暗劲和化劲功夫”，要求周身完整，刚柔相济，精神贯注，形神合一，以意导体，以气发力。这就要练到你的筋，你的经脉了，连通这一步的人，力气惊人，爆发力尤为强劲，雄儿你练筋的手段就不甚见得高明了，赶明儿把我师傅传下的额，算了，你知道也没什么，我师父传下的《形意卧熊势》和《一字长蛇势》传给你，好好的练一练你的筋。”
“至于第三步嘛，乃是抱丹，周身气血凝为一体，聚于丹田，称之为抱丹，武术练到这个境地，就算得上是傲