小青菜洗净，过热水烫过捞出，锅中少量的油，放入烫过的青菜，加入盐和味精调味，最后放入蒜末，爆炒的蒜蓉小青菜最是清爽。
见厨房有生的花生米，用水泡上，洗净，控干后，锅内烧油，放入花生米，听到锅内发出噼里啪啦的声音时，将花生米捞出，炸花生米不能在油锅里看着它变颜色，那样捞出后就糊了。
泡发好的木耳，在水中加入一小把面粉可以把木耳清洗的更加干净，再将洗净的木耳放入热水中烫熟，捞出过凉水，加入酱油，陈醋，盐，一点点的糖，炸的辣椒油，在加入切成丝的黄瓜，切小段儿的香菜和一点点花生米，拌匀，凉拌木耳也是极为爽口的小菜。
听闻侯爷回来了，姜诺将剩下的油炸花生米，撒上盐，让如月给楚侯爷送去下酒了。
鸡腿肉腌制好，沾上薄薄一层面粉，再裹上蛋液，放入锅中小火慢煎，因为昱柔吃饭要控制少油，于是用了煎的方法，这样油会少一些。
楚夫人一开始觉得让姜诺做饭不合规矩，匆匆赶到清苑时，姜诺已经忙活上了，在看见自家女儿那一走路就发软的腿，楚夫人笑了笑。
如月和如星端着简单的小菜跟在姜诺身后回了楚昱柔的房间，姜诺看见楚夫人先是一礼，“夫人，来尝尝我们的减脂餐了？”
姜诺表情调皮，楚夫人点头答应，“是啊，我来尝尝。”
菜上桌，姜诺拿了一个盘子，里面放了两块玉米，一块红薯，两片鸡排，然后把盘子放在了昱柔的面前，“蔬菜可以随便，主食和肉就盘子里这些。”
楚昱柔看着自己眼前的盘子，这有些超乎她的想象，她原以为会很少，没想到这都摆在一起，挺多的样子。
楚夫人也觉得这是不是多了些，犹豫着开口问，“阿诺啊，吃这么多没关系吗？”
“瘦身要科学，不能靠饿，一定要保证每餐的营养，这样才不会损害昱柔的身体，而且，吃的干净，简单本就对身体调节有好处，今日这肉是用油煎的，我虽然控制油量，但是还是不建议经常吃。”
楚夫人连连点头，“对对对，之前柔儿瘦身，饿的昏倒，大夫说身体出现了可多问题，所以我们都不敢在让她那般做了。”
“每日的三餐，就按照这个